ACTIVITATS DIRIGIDES

Activitat per la  millora global del to muscular mitjançant materials i tècniques diverses.​

​

​

​

​

Sessió coreografiada amb ritmes llatins. Gaudeix i millora la teva coordinació, resistència i tonificació general.

​

​

Sessió combinada d'entrenament muscular i cardiovascular.

​

​

Sessió d’entrenament cardiovascular en bicicleta estàtica tot seguint els ritmes de la música.

​

Activitat aquàtica amb suport musical en piscina profunda, que combina exercicis de força, resistència i mobilitat, fent servir material de flotació.

Mitjançant els exercicis funcionals aconseguirem una millora general de la força, la mobilitat i la resistència en la nostra vida quotidiana.

Sessió de tonificació especìfica de glutis, abdominals i cames , tot fent servir materials diversos.​

​

​

​

​

Sessió aeròbica que alterna períodes d'exercici d'alta intensitat seguits de períodes de descans curts per a mantenir la freqüència cardíaca alta durant tot l'entrenament.

​

Activitat no coreografiada de baixa intensitat de tonificació i mobilitat articular.

​

Entrenament intervàlic que combina exercicis aeròbics de natació amb exercicis de força dins i fora de l’aigua.

En aquesta sessió farem 30’ específics de treball muscular dels glutis.

​

​

Entrenament d’alta intensitat sectoritzat en 20” de màxim esforç i 10” de recuperació fent blocks de 4’.

​

​Sessió dirigida per al desenvolupament de la força general amb l'ús de barres i discos específics, en cada pista de bona música treballem un grup muscular en el qual has de trobar el teu màxim nivell.

Sistema d'entrenament creat per J.Pilates de moviments precisos, enfocats principalment en el control dels músculs de l'abdomen, els glutis, les cuixes i l'esquena on la connexió cos i ment és de gran importància.

Amb exercicis de mobilitat i estiraments fent una sessió per a millorar l’elasticitat  i la flexibilitat muscular.

Activitat dirigida a la millora de la tècnica i la resistència dels diferents estils de natació.

​

20’ d’entrenament de la zona abdominal, molt important per al desenvolupament d’altres activitats.

​

​

Entrenament combinat d'exercicis de tonificació general amb treball cardiovascular en bicicleta estàtica.

​