ACTIVITATS DIRIGIDES

Treball específic de tonificació de Glutis, Abdominals i Cames.

​

Intensitat:

Mitja

Entrenament físic - mental seguint el mètode creat per Joseph Pilates.

​

Intensitat:

Mitja - baixa

Manteniment de músculs i articulacions amb exercicis d'elongació muscular controlada.

Intensitat:

Baixa

Entrenament en circuit amb l'objectiu de millorar totes les qualitats físiques mitjançant exercicis funcionals. 

Intensitat:

Alta

Entrenament  de resistència cardiovascular amb bicicleta, amb diferents ritmes i intensitats, tot seguint la música.

Intensitat:

Alta

Rutes en grup amb bicicleta. Cal portar la bicicleta. 

​

Intensitat:

Alta

Treball de millora de la resistència per grups musculars: pectoral, tríceps... fent servir barres i discos.

Intensitat:

Mitja - alta

Sessió lúdica jugant a Voley amb adaptació de normes per facilitar i gaudir del joc.

Intensitat:

Baixa

Integració d'aspectes físics, psíquics i espirituals a través de la meditació, l'ascesi moral i l'exercici corporal.

Intensitat:

Mitja - baixa

Entrenament cardiovascular amb coreografies que et faran suar de valent.

Intensitat:

Alta

Sessió cardiovascular amb coreografies divertides utilitzant passos de balls llatins per a fer i compartir amb la familia.

Intensitat:

Mitja

Entrenament intervàlic que combina exercicis en aigua i en sec.

​

Intensitat:

Alta

Millora del to muscular de tot el cos fent servir gomes, manuelles, bossu, step...

Intensitat:

Mitja

Sessió cardiovascular amb coreografies divertides utilitzant passos de balls llatins.

Intensitat:

Mitja

Millora la resistència cardiovascular amb diferents formes de carrera i exercicis funcionals.

Intensitat:

Alta

Tonificació general en el medi aquàtic utilitzant material divers. 

​

Intensitat:

Mitja

Consciència corporal, entesa com l'escolta del propi cos i la vivència d'una experiència pròpia interior.

​

Intensitat:

Baixa

Millora de la tècnica i la resistència en natació per a majors de 15 anys. 

​

Intensitat:

Mitja